bestod av:

insim : 300 valfritt, 300 medley, 4x50m en av varje simsett.
 sen en lite serie:

       75m ss
8x   2x50m drills
       3x25m ss fart
i rullade medleyordning

200 ben + avbad

sen efter träningen satt vi och pratade om juluppträdandet den 19/12! :D